您的心理“口罩”已送到，请学生和家长查收！:张家港市做法事

距离2019年疫情首次爆发以来，已经过去了三年的时间张家港市做法事。在这三年之中，大家的学习和生活方式发生了巨大的改变——口罩、网课、行程码、健康码、核酸检测......大家似乎已经慢慢适应了和疫情“共处”。

可是，随着“行程卡的取消”等疫情政策的调整，全国各地的疫情迎来了一个“小高峰”张家港市做法事。除了继续做好防疫措施以外，新的变化和挑战也需要大家调整心态重新适应。

在目前形势下张家港市做法事，我们的心理可能会出现哪些常见问题呢？

焦虑、疑病

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表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己得了“新冠”张家港市做法事。或者表现为过度关注疫情信息，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至出现了盲目从众的行为。

低落、抑郁

疫情给我们的生活带来了许多的不方便，甚至可能影响到了孩子们的学习、家长的工作等等，让人感到无力和沮丧张家港市做法事。如果低落抑郁的情绪持续时间过长，可能会导致生活规律紊乱、造成机体的免疫力下降等等。

盲目乐观

由于疫情已经持续了比较长的时候，部分同学产生了麻木的心态，虽然面对疫情适度的乐观是必要的，可如果麻痹大意，放松警惕，表现为常常不戴口罩、跑到聚集性的场所娱乐玩耍等等，会大大增加自己和他人感染的风险张家港市做法事。

那么张家港市做法事，我们如何提高自己的心理免疫力，更好地适应新形势呢？

一、适度关注疫情的信息

面对疫情，我们做到“心中有数”即可，观看官方媒体对于疫情的报道，不轻信传言，把恐慌转化为认真做好个人防护的动力张家港市做法事。

二、接纳情绪并自张家港市做法事我调节

疫情的爆发对我们的生活带来的翻天覆地的变化，这些变化给我们情绪带来的变化和波动是十分正常的张家港市做法事。我们需要区分自己可以掌控的和无法掌控的部分，比如“疫情何时结束”这是我们无法掌控的，而下面几点则是我们可以掌控的部分，可以帮助我们更好地缓解焦虑的情绪。

1、制定计划

安排好一天要做的事情张家港市做法事，特别是规律的饮食和睡眠；

2、钻研爱好

看书、听音乐、写日记、学一项新技能等等张家港市做法事，并且享受这个过程；

3、寻找支持

家人、朋友、老师的陪伴都是很重要的社会支持张家港市做法事，也许无法见面，可可以通过电话、视频等方式和关心我们的人保持联系；

4、进行锻炼

当心情低落、烦躁的时候张家港市做法事，与其一个人躲在被子里，不如把眼泪变成汗水流淌出来，找几个室内运动的视频，比如“毽子操”等等，和家人、朋友一起动起来！

三、维持健康的生活方式

尽量维持原来的生活作息，建立良好的生活和卫生习惯，在家可以主动和父母一起做家务，比如整理好自己的床铺和书桌、打扫房间、洗衣做饭等等张家港市做法事。

四、积极寻求专业的帮助

如果当我们感到自己长时间处于比较负面的情绪状态中，或是对自己目前的学习、生活状态不满可又十分迷茫的时候，请及时寻求专业的心理援助张家港市做法事。你知道吗，求助其实反而是勇敢的表现哦。

心理求助电话

张家港市未成年人保护热线

24小时值班

张家港市政务服务便民热线

12345

24小时值班

张家港家庭教育服务中心张家港市未成年人健康成长指导中心

周一至周日张家港市做法事，9:00-16:15（法定节假日除外）

苏州市未成年人健康成长指导中心“苏老师”心理援助热线

周一至周日张家港市做法事，9:00-21:00（国家法定节假日除外）

张家港市外国语学校心理热线

周一至周日张家港市做法事，9:00-17:00

张家港市外国语学校

张家港市外国语学校北区：沙洲新城环新南路2号

张家港市外国语学校本部：杨舍镇暨阳东路518号

张家港市外国语学校美邻幼儿园：杨舍镇城北路176号

张家港市外国语学校碧桐苑幼儿园：杨舍镇勤星路218号

张家港市外国语学校附属乐融幼儿园：后塍街道封庄路8号

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